Рабочий день с паузами: не ждать, пока тело затечёт
Идеальное кресло не отменяет неподвижность. Самая практичная настройка — та, которая напоминает регулярно менять положение.
Экран и руки
Поставьте экран так, чтобы не тянуть шею вперёд, а клавиатуру — достаточно близко для расслабленных плеч. Это отправная точка, а не поза, которую нужно держать неподвижно.
Привязать паузу к событию
Вставайте после звонка, законченного письма или чашки воды. Такие сигналы работают лучше абстрактного обещания двигаться чаще.
Минута тоже считается
Пройдитесь по комнате, несколько раз спокойно встаньте со стула или смените опору. Короткие движения не заменяют общую активность, но разбивают длинный период сидения.
Красные флаги
Новая слабость ноги, нарушение контроля мочеиспускания, онемение в промежности или сильная боль после травмы требуют срочной оценки.